15 de nov de 2013

Calor?

Olá Gente tá muito calor que estou ficando com Dor de Cabeça e não vou conseguir dormi então vou te fica no tédio.  Dicas para o  calor.




Quantos litros de água é necessário beber num dia de calor?

 2,5 litros d'água em 24 horas. Se não consegue isso, mas se conseguir pelo menos 1,5 litros d’água nessas 24 horas, você está fazendo uma reposição, entendendo que a água é o melhor hidratante que existe.


Tomar água gelada no calor faz bem?

É importante é que se tome sempre água gelada,  quanto mais gelada for a água melhor, porque ela não estando próxima à temperatura do seu corpo, ela entrando no seu tubo digestivo estando ela gelada ela sai mais rapidamente e faz uma hidratação mais adequada.
Vestir roupa clara ou escura?   
 A roupa clara  reflete os raios ultravioleta com mais propriedade do que a roupa escura, que os absorve. Além de Claras elas devem ser bastante largas no corpo, para entra uma ventilação e esfriar o seu corpo e ter uma temperatura adequada.
É seguro praticar esporte nesse calor?
 Deve-se evitar qualquer tipo de exercício mais extenuante entre o horário das 11h e das 17h, que é o horário mais quente. Essa atividade mais extenuante eleva muito a temperatura corporal e eleva muito os riscos de uma desidratação.

Sombra, água fresca, roupas leves e claras e álcool com moderação. Bom verão pra todos.




g1.globo.com